サッカーは○○で76%勝敗を分けます

おはようございます！

寝る時間が遅くて

起きると夕方になっていた

SHOです！

これまでは

"肉体改造に向けての考え方"

の部分を説明してきましたが、

今日は

「フィジカルの土台を作りたい」

「フィジカルレベルのベースを

　上げてプレーの質を上げたい」

と思っているあなたに向けて、

おすすめの筋トレメニューを

伝えようと思います！

この記事を最後まで読めば

「身体能力が向上しているのを

    実感する」

「当たり負けることが

　　　　　　少なくなる」

「プレーの質が上がる」

「プレーが力強くなる」

という風になります！

でも、これを知らなければ

今後どんなトレーニングを行っても

成果が出づらくなっちゃいます、、

その結果、あなたが一番避けたい

「スタメンになれず、

　スタンドから仲間の試合を

　応援する」

「高校3年間悔しい気持ちを

　持ったまま、卒業する」

ということになってしまいます、、

この筋トレメニューを継続して行えば

まず、体のシルエットがかっこよくなる

(↑サッカー関係ない（笑）)

　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　

当たり負けることが少なくなる

　　　↓

球際や競り合いが強くなる

　　　↓

監督からの信頼を勝ち取り、試合に出で活躍する

（基本的に１対１で負けない選手は信頼が厚い）

という風に

自然となってしまいます！

では、その方法とは、、

【懸垂】です

「めちゃくちゃ地味やん！」

って思ったかもしれませんが、

フィジカルの土台を作る上で

最も効率よく

成果を感じられます！

なぜかというと

懸垂で鍛えられる背筋は

全てのプレーに関わる

"姿勢"を改善してくれる

からです！

(↑小学生ながら美しい姿勢ですね)

上半身の体勢

が崩れてしまうと

もちろん強いシュートは

打てないですし、

当たり負ける場面が多くなります

では、

具体的なやり方ですが

まずは

”懸垂10回×3セット”

を目標にしてください！

まずはここがスタンダードになります！

しかし、

筋トレをしたことない人の中には

一回もできない人もいます

なので、少し負荷の少ない

【斜め懸垂】

をしてみてください！

始めはできなくて当たり前です。

しかし、

継続すれば必ずできるように

　　　　　　　　　　なります！

もしあなたが本当に

フィジカルの土台をつくり

プレーの質を上げ

スタメンで活躍したい！

ならば

今すぐ"懸垂"してください！

それさえすれば

全てのプレーで相手を上回り

試合で活躍することができます！

さて、次回は

”筋トレでこれをしなければ、93%失敗します”

についてご紹介したいと思います！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！