筋肉をつけて体を軽くする方法＊筋肉をつけると重くなるは嘘です

おはようございます！

最近筋トレが

楽しくて仕方がない
SHOです！

今日は

「筋トレは

　見せる筋肉をつけるものだ」

「筋トレでついた筋肉は

　体を重くして

　使えないのじゃないか？」

と思っているあなたに向けて

【筋肉をつけて

                  体を軽くする方法】

をお伝えようと思います！

この記事を最後まで読めば

「筋トレに対する見方が変わる」

「今すぐ筋トレがしたくなる」

「強さとスピードを手に入れ

　試合で活躍する」

という風になります！

でも、これを知らなければ、

「筋トレをしても体が重くなる」

「頑張っているのに

　　　　　１つも成果が出ない」

「高校3年間スタメンになれず

　悔しい気持ちのまま卒業する」

という風になっちゃいます！

これをすると

体を軽くする筋トレ法を理解する

↓

サッカーで使える筋肉だけがつくようになる

↓

結果的に

「スピードと強さを兼ね備えた選手」になり、

試合で相手を圧倒できるようになる

ようになります！

その方法とは、

①スピード重視の筋トレを加える

②フリーウェイトで行う

です。

①スピード重視の筋トレを加える

筋肉は大きくなるだけでは

パフォーマンス向上にはつながりません

サッカーでは

重い重量をあげれる力(筋力)が

必要なわけではなく、

そこにスピードも加わった

「筋力×スピード=パワー」

が必要なのです！

筋力が10、スピードが１の場合

→パワー10

になりますが、

筋力５、スピード５の場合

→パワー25

になります！

これを見ると、

ただ筋力が高いだけでは

パフォーマンスに繋がらない

ことが

理解いただけたと思います！

では、パワーを上げる方法とは、

"筋肥大の筋トレ

　　＋

 スピード重視の筋トレ"

で１セットとする方法です！

(例)バーベルスクワット

60kg×10回で追い込んだ後、

自重でジャンピングスクワットを

出来るだけ高くジャンプすることを意識して

5回程度おこなう

という風にします！

こうすることで、

強さに加え、スピードを

手に入れることができます！

"筋肉をつけて体を軽くする"

の正体は

「体は大きくなっているのに、

スピードが増す」

ということだったのです！

②フリーウェイトで行う

フリーウェイトで行う理由は2つあり、

以下の通りになります

・サッカーにおいて、軌道が固定されたり

　その部位だけを使う場面など存在しない

・同時に体幹も鍛えられる

例えば、

・スクワットだと、

スミスマシン→バーベル

・ベンチプレスだと、

バーベル→ダンベル

に変更するという方法です

これにより、

ただ持ち上げたりするのではなく

バランスをとりながら

行わなければなりません！

これにより、バランスを取るために

体幹の筋肉に刺激が入り、

同時に鍛えることができます！

このように、筋トレする際は

実践を意識して行うことで

使える筋肉を身につけ、

よりパフォーマンスの向上につながります！

もしあなたが本当に

試合に出て活躍したい！

のであれば、

今すぐ

"筋肉をつけて体を軽くする方法"を

実践してください！

それさえすれば

"体重は増えているのに、

 スピードが増して

 周りを圧倒する選手"

になれます！

次回は

"これさえすれば、ボールを奪われない方法"

についてご紹介したいと思います！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！